موعد مباراة الأهلي القادمة مع الزمالككل ما تريد معرفته عن القمة
بث مباشر مباراة البرازيل اليوم يلا شوتدليل المشاهدة الكامل
باريس سان جيرمان أمام بايرن ميونخمواجهة أوروبية ملتهبة
بث مباشرمباراة اليونايتد وبرشلونة - مواجهة أسطورية تنتظرها الجماهير
مهارات الظاهرة رونالدو البرازيليأسطورة كرة القدم التي أذهلت العالم
بث مباشر ليفربول وأستون فيلا يلا كورةمواجهة نارية في الدوري الإنجليزي
رياضةالمشيبالانجليزيفوائدصحيةلاتُحصى
رياضةالمشيبالانجليزيتُعرفباسم"Walking"،وهيواحدةمنأبسطوأكثرالرياضاتفائدةلصحةالإنسان.لاتتطلبأيمعداتخاصةأوتكاليفباهظة،ويمكنممارستهافيأيوقتوفيأيمكان.سواءكنتفيالمدينةأوالريف،فيالصباحالباكرأوفيالمساء،فإنالمشييوفرلكفرصةرائعةلتحسينصحتكالجسديةوالعقلية.رياضةالمشيبالانجليزيفوائدصحيةلاتُحصى
فوائدرياضةالمشي
1.تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية
المشيالمنتظميساعدعلىتقويةعضلةالقلبوتحسينالدورةالدموية.فهويقللمنخطرالإصابةبأمراضالقلبوالأوعيةالدمويةمثلارتفاعضغطالدموالكوليسترول.
2.خسارةالوزنوالحفاظعلىاللياقة
يعتبرالمشيوسيلةفعالةلحرقالسعراتالحرارية،خاصةإذاتمتممارستهبانتظاموبوتيرةسريعة.فهويساعدفيالحفاظعلىوزنصحيوتقليلالدهونالمتراكمةفيالجسم.
3.تعزيزالصحةالعقليةوتخفيفالتوتر
أثبتتالدراساتأنالمشييزيدمنإفرازهرمونالإندورفين،الذييعززالشعوربالسعادةويقللمنمستوياتالتوتروالقلق.كماأنهيحسنالذاكرةوالتركيز،ممايجعلهمفيدًاللصحةالعقليةعلىالمدىالطويل.
4.تقويةالعظاموالعضلات
يساعدالمشيفيتحسينكثافةالعظاموتقويةالعضلات،خاصةفيالساقينوالظهر.كماأنهيقللمنخطرالإصابةبهشاشةالعظاممعالتقدمفيالعمر.
رياضةالمشيبالانجليزيفوائدصحيةلاتُحصى5.تحسينالنوم
الأشخاصالذينيمارسونالمشيبانتظاميلاحظونتحسنًافيجودةنومهم.فالنشاطالبدنيالمعتدليساعدعلىتنظيمالساعةالبيولوجيةويقللمنالأرق.
رياضةالمشيبالانجليزيفوائدصحيةلاتُحصىنصائحلممارسةرياضةالمشيبشكلصحيح
- اخترحذاءًمريحًاوداعمًاللقدمينلتجنبالإصابات.
- ابدأبوتيرةمعتدلةثمزدالسرعةتدريجيًا.
- حافظعلىاستقامةظهركوتجنبالانحناءأثناءالمشي.
- اشربالماءقبلوأثناءوبعدالمشيلترطيبالجسم.
- اخترأماكنآمنةمثلالحدائقأوالمساراتالمخصصةللمشي.
الخلاصة
رياضةالمشيبالانجليزي"Walking"هيرياضةبسيطةلكنهاقويةفيفوائدها.سواءكنتتهدفإلىتحسينصحتكالبدنيةأوالعقلية،فإنالمشياليومييمكنأنيكونالحلالأمثل.ابدأبالمشيلمدة30دقيقةيوميًا،وسوفتلاحظالفرقفيصحتكونشاطكالعام!
رياضةالمشيبالانجليزيفوائدصحيةلاتُحصىإذاكنتترغبفيتحسينلياقتكدونبذلمجهودكبير،فإنالمشيهوالخيارالأفضل.جربهااليومواستمتعبفوائدهاالعديدة!
رياضةالمشيبالانجليزيفوائدصحيةلاتُحصى